Che ridere faccia bene alla salute \u00e8 risaputo da tempo; infatti quando ridiamo attiviamo tutta una serie di meccanismi all’interno del nostro cervello che permettono la produzione di endorfine, sostanze chimiche ad effetto analgesico ed eccitante. Ridere migliora l’umore, riduce la depressione e permette al nostro organismo di lavorare meglio.<\/p>\n\n\n\n
Nel 1995 un medico indiano di nome Madan Kataria, consapevole dei numerosi benefici che la risata \u00e8 in grado di apportare, implement\u00f2 una tecnica per riuscire a ridere a comando: lo yoga della risata.<\/p>\n\n\n\n
\u00c8 una tecnica, attivabile grazie all’applicazione di diversi esercizi, che permette di riuscire a ridere in maniera spontanea senza l’ausilio di stimoli esterni. Com’\u00e8 noto, una risata scaturisce quasi sempre da un evento esterno: una battuta di un comico, una persona che fa un verso buffo o un cagnolino che rincorre la sua coda. Lo yoga della risata \u00e8 una tecnica che permette di ridere a comando senza un motivo.<\/p>\n\n\n\n
Il principio alla base del suo funzionamento \u00e8 quello di riuscire ad immaginare una emozione e visualizzarla attivamente nel nostro cervello, come se stesse accadendo realmente.<\/p>\n\n\n\n
Come gi\u00e0 anticipato, la risata comporta diversi benefici al nostro organismo. Ha un effetto rilassante sul corpo, agendo sul diaframma che \u00e8 collegato con il sistema nervoso parasimpatico. Ci permette di immagazzinare pi\u00f9 ossigeno il che permette di ossigenare meglio i nostri tessuti preservandoli nel tempo.<\/p>\n\n\n\n
Rinforza il nostro sistema immunitario<\/strong> e fortifica i nostri muscoli addominali come un vero e proprio esercizio rassodante<\/strong>, producendo diversi ormoni del benessere come la serotonina, noto come l’ormone del buon umore. Inoltre lo yoga della risata nasce come attivit\u00e0 di gruppo, per cui \u00e8 un ottimo modo per rafforzare le nostre relazioni personali.<\/p>\n\n\n\n La buona notizia \u00e8 che il nostro cervello non fa differenza tra una risata causata da agenti esterni e una auto indotta, per cui si avranno gli stessi benefici.<\/p>\n\n\n\n Qualcuno potrebbe obiettare asserendo che esistono tanti altri metodi per riuscire a ridere, come guardare un film comico. A questa obiezione risponde direttamente Laura Toffolo, ambasciatrice italiana dello yoga della risata, fornendo tre perch\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Imparare a ridere spontaneamente \u00e8 tutt’altro che semplice ma con i giusti esercizi e la giusta pazienza sar\u00e0 possibile acquisire questa competenza e poter giovare di tutti i benefici fin qui esposti. La cosa migliore sarebbe quella di partecipare a dei training di gruppo guidati da un esperto; il contatto fisico in questo tipo di tecnica \u00e8 fondamentale.<\/p>\n\n\n\n Vediamo comunque alcuni semplici esercizi per riuscire almeno ad introdurre questa tecnica. Questi esercizi hanno una particolare affinit\u00e0 con lo yoga, infatti \u00e8 necessario riuscire ad instaurare una certa connessione con il proprio corpo. \u00c8 fondamentale comprendere che non bisogna avere una motivazione per ridere, bisogna farlo e basta.<\/p>\n\n\n\n 1) Posiziona le mani al livello del cuore e congiungile come in una posizione di preghiera. Concentrati sulla pancia e sul diaframma e comincia ad emettere i suoni: Oh Oh.<\/p>\n\n\n\n 2) Successivamente porta la tua attenzione mentale dalla pancia al tuo petto ed emetti i suoni: Ah ah.<\/p>\n\n\n\n 3) Alterna questi due esercizi, spostando di volta in volta l’attenzione mentale dalla pancia al petto ed emetti i suoni: Ah Ah Oh Oh Ah Ah.<\/p>\n\n\n\n 4) Appoggia le mani sulla testa e cerca di ridere, questa volta solo nella tua testa, emettendo i suoni: Eh eh eh.<\/p>\n\n\n\n 5) Appoggia le mani sul petto ed emetti i suoni, alzando la voce e simulando una risata: Ah Ah Ah.<\/p>\n\n\n\n 6) Appoggia le mani sulla pancia e ripeti lo stesso esercizio di prima ma emettendo i suoni: Oh Oh Oh.<\/p>\n\n\n\n 7) Concentrati sui piedi e calpesta il pavimento dicendo ad alta voce: Uh Uh Uh.<\/p>\n\n\n\n 8) Esegui l’onda della risata: piegati in avanti con le braccia distese e i palmi verso il pavimento. Concentrati sul pavimento e solleva le braccia portando i palmi verso l’alto emettendo i suoni: Ah Ah Ah, simulando il canto di una sirena. Ripeti pi\u00f9 volte questa operazione; in questo modo stabilirai quello che nello yoga si chiama una connessione cielo-terra.<\/p>\n\n\n\n 9) Ultimo esercizio. Fai la risata di benvenuto. Nei gruppi organizzati di yoga della risata, si \u00e8 soliti guardarsi negli occhi e cominciare a ridere finch\u00e9 non si raggiunge un certo livello di felicit\u00e0 comune. Se sei solo potresti effettuare questa operazione allo specchio. Datti il benvenuto da solo, guardati allo specchio e sorriditi in maniera sincera.<\/p>\n\n\n\n Chiaramente questi sono solo dei semplici esercizi iniziali, lo yoga della risata \u00e8 qualcosa di molto pi\u00f9 profondo e spirituale e la sua applicazione richiede sicuramente l’insegnamento diretto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Che ridere faccia bene alla salute \u00e8 risaputo da tempo; infatti quando ridiamo attiviamo tutta una serie di meccanismi all’interno del nostro cervello che permettono la produzione di endorfine, sostanze chimiche ad effetto analgesico ed eccitante. Ridere migliora l’umore, riduce la depressione e permette al nostro organismo di lavorare meglio. 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Come si pratica lo yoga della risata<\/h2>\n\n\n\n
Esercizi<\/h3>\n\n\n\n